東村山市障害者就労支援室公開講座《メンタルヘルス編》
ストレス解消！笑って元気！笑うエクササイズ
楽しいラフターヨガ
日時 2月26日（月）13:00-15:00
場所 東村山市民センター 2階
講師 山田省吾（認定ラフターヨガ・リーダー）
費用 無料
持ち物 飲み物（笑うとのどがかわきます）。動きやすい服装と靴でおいでください。
誰でも出来る健康法。ヨガは呼吸法のみで、ポーズはしません。
ラフターヨガを通じて笑うことで
たくさんの効果があります！
酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。
●ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。●エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。●自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。●血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。●うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。●ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。●リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。●よく笑う機嫌の良い人になります。●ラフターヨガを行うことで、心身共に元気になることが医学的にも実証されています。
ラフターヨガ、実は私もやってます ( *´艸｀)
私がラフターヨガに出会ったのは2年前。 「笑うエクササイズってなんだ？アヤシイ～！」 好奇心に誘われるままにフラフラと参加してみたのでした。
ラフターヨガは、ジョークやユーモアに頼らず、ただ笑うだけで本当に楽しくなってしまうという画期的なエクササイズ。 いろんなゲームをしながら声を出して笑い、合間に手拍子と呼吸法の掛け声をします。
始めは照れくさくてどうしようかと思いましたが、だんだんと盛り上がり気持ちが高揚して来ました。 そして、なんと不思議！終わった後の呼吸の深さ、爽快感、身体が温まって肩こりがほぐれてる…その効果に驚愕しました。
月に数回を続けるうちに、心と身体の体質がどんどん変化して来ました。 基本的に機嫌がよくなり、笑いの沸点が下り、よく笑うようになります。
そして笑うと、気持ちに余裕が生まれ、活力が湧いてきます、自分の悩みがちっぽけに感じます。
人間の本質は歓喜である……ラフターヨガを通して、私はこのことを悟りました。
理屈ではなくパワーが湧いてくるラフターヨガは、誰にでも出来る健康法であり、まるで精神療法のようです。
（東村山市障害者就労支援室 統括責任者 高沢律子）